perjantai 11. tammikuuta 2013

Paino viikolla 2

Pudotus: -1,5 kg
Kokonaispudotus: -7,5 kg
Pudotettavaa jäljellä: 4,5 kg

Joulun ajasta siis selvittiin ilman lisäkiloja, nyt kelpaa lähteä viikonlopun viettoon hymyssä suin! :)

keskiviikko 9. tammikuuta 2013

Uutta oppia itsestä

Käynnissä oleva viikko on mennyt vaihtelevasti mutta päällimmäiset fiilikset ovat kuitenkin vallan positiiviset :) Maanantaina olin hurjan väsynyt enkä saanut revittyä itseäni lenkille, hävisin henkisen kamppailun itseäni vastaan 6-0 ja jäin kotiin katsomaan telkkaria. Mielessä pyörivät suklaa, jäätelö, pulla, irtokarkit, ynnä muu, mutta pidin itseni aisoissa ja ruokailut menivät vielä maanantaina oikein mallikkaasti.
Tiistaina mieletön herkkuhimo vain jatkui entistä kovempana, ja kärvistelyjen jälkeen löysin itseni toinen käsi karkkipussissa. Annoin jälleen periksi itselleni ja nautin koko sydämmestäni irtokarkeista. Sokeripöhnäkän jälkeen söin annoksen raejuustoa ja tonnikalaa ja lähdin lenkkipolulle. Ja voi ihmettä miten kevyesti askel kulkikaan! :D Tämä päivä meni todella hyvin ja fiilis on korkealla, herkkuhimot ovat häipyneet kokonaan ja kävin myös tänään noin 10 kilometrin lenkin!
Mitä tästä opimme? Välillä on vain terveellistä pitää herkkutteluhetkiä silloinkin, kun ne eivät suunnitelmiin kuulu. Itselläni on tapana pitää viikottainen herkutteluhetkeni aina lauantaisin, joten poikkesin rutiinistani tällä kertaa.
Ihme ja kumma, siitä oli ainoastaan hyötyä :D

maanantai 7. tammikuuta 2013

Liikuntapäiväkirja viikko 1

Maanantai: LEPO
Tiistai: crossfit 45 min
Keskiviikko: juoksu 1 h, vatsalihastreeni 25 min
Torstai: juoksu 1 h, vatsalihastreeni 20 min, pilates 30 min
Perjantai: LEPO
Lauantai: LEPO
Sunnuntai: juoksu 50 min, vatsalihastreeni 30 min

Sen semmoista siis viime viikolla, aikalailla juoksupainotteista jälleen kerran :) Vatsalihastreenit käynnistyivät mukavasti ja tuo pilateskin tukee kivasti tätä sixpack-projektiani :)



Energistä maanantaita :)



torstai 3. tammikuuta 2013

Uusi vuosi - uudet vatsalihakset

Otsikko kertoo kaiken :D Mä en ole koskaan ollut kiinnostunut tekemään uuden vuoden lupauksia, jotka usein jäävät pelkäksi sanahelinäksi. Eikä tämäkään mikään lupaus ole, vaan päätös alkaa treenaamaan vatsalihaksia kesäkuntoon ;) Olen aina haaveillut kunnon teräskorsetista ja tänä keväänä aion sen vihdoin kovalla työllä hankkia. Aion tehdä pitkiä sarjoja 3-4 kertaa viikossa, perus vatsalihasliikkeitä; kiertoja, rutistuksia, hoovereita. Tavoite on siis saada vatsalihakset näkyviin ja aikaa on kesään asti :) kuvapäivityksiä voisin muutaman kuukauden välein tehdä, alkutilanteen näkee pari viikkoa sitten julkaisemistani kuvista.













maanantai 31. joulukuuta 2012

Nike Run: Joulukuu

Tässä kuussa on juoksuaskel noussut suhteellisen kevyesti, kilometrejä lenkkipolulla on kertynyt tasan 107 ja itse lenkkejä 15 kappaletta. Kuukausi sitten asetin joulukuun tavoitteeksi 75 juostua kilometriä, ja tämä tavoite ylittyi kirkkaasti. Tammikuun tavoitteeni on 110 kilometriä, aika paljon mutta vain 3 kilometriä enemmän kuin tulokseni joulukuulta :)